Задания Видео Еда Замеры Вода

Цель

Анкета

Подготовительная неделя

1-я неделя

2-я неделя

Ингредиенты

Бобовые Грибы Консервы Крупы Макаронные изделия Масла Мед Молочные продукты Мука Мясные продукты Овощи Остальное Приправы Растительное молоко Рыба и морепродукты Сахарозаменители Семена Соевые продукты Спортивное питание Субпродукты Сухофрукты и орехи Фрукты Хлеб и хлебцы Яйца Зелень Ягоды Сложные ингредиенты

все обычный вегетарианский веганский

Рис

325 ккал

6.9 белки

1 жиры

72.2 угл.

Амарант

414 ккал

18 белки

7.5 жиры

62 угл.

Рис бурый

380 ккал

7.5 белки

2 жиры

77 угл.

Геркулес(овсяные хлопья долгой варки от 10 минут)

360 ккал

13 белки

6 жиры

59 угл.

Горох

298 ккал

20.5 белки

2 жиры

49.5 угл.

Гречка зеленая

343 ккал

13.3 белки

3.4 жиры

71.5 угл.

Гречка отварная

100.9 ккал

4.2 белки

1.1 жиры

18.6 угл.

Гречневая крупа

350 ккал

13 белки

3 жиры

68 угл.

Киноа

368 ккал

14.1 белки

6.1 жиры

57.2 угл.

Киноа отварная

92 ккал

3.5 белки

1.5 жиры

14.3 угл.

Крупа перловая

325 ккал

9.9 белки

1.2 жиры

62.1 угл.

Кускус

350 ккал

13 белки

2.5 жиры

68 угл.

Манная крупа

333 ккал

10.3 белки

1 жиры

70.6 угл.

Полба

286.9 ккал

11 белки

2.3 жиры

50.3 угл.

Пшенная крупа

342 ккал

11.5 белки

3.3 жиры

65.5 угл.

Пшено отварное

119 ккал

3.5 белки

1 жиры

23.7 угл.

Рис бурый отварной

118.6 ккал

2.7 белки

0.8 жиры

25.2 угл.

Рис краснодарский

360 ккал

6.5 белки

0.5 жиры

83 угл.

Рис круглозерный

323 ккал

7.6 белки

1 жиры

75.2 угл.

Рис черный

260 ккал

6.5 белки

2.5 жиры

52 угл.

Наверх